瘦小腿肌肉通过推拿、运动等方法比较快。一般来说通过推拿按摩的手法，让小腿肌肉放松能够比较好的瘦小腿 如果小腿的肌肉是紧绷的，这个时候再强行运动的话，会让肌肉越来越硬，长此以往小腿就不容易瘦下来了，所以在开展相关的运动时，要先把腿部的肌肉揉松，让小腿肌肉的压力得到释放，缓解腿部的水肿情况，能够让腿瘦下来。揉捏法则是用大拇指和手指的其他关节进行配合，将小腿肌肉进行揉捏，这一过程中小腿肌肉部分会慢慢发热，也会起到消耗热量的作用。还有一种是拉筋法，平躺在床上，脚背弓起，然后身子坐直用双手去够脚尖，在身体向下用力抻腿部筋的过程中，也是一个小腿的肌肉得到变化的过程。如果柔韧性不太好的话，可以尝试拉住自己的脚踝，或者说靠近大腿根部就可以，只要让小腿里面的筋感受到被抻就有利于瘦小腿。
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